Fase 1, Semana 1, Ejercicio 2: Espalda, Biceps, Abs

Para el día dos del programa toca Espalda, Bíceps y Abdominales. Me siento mas fuerte en Espalda, pero Bíceps es mi coco, sobre todo con la tendonitis que tuve.
A continuación la rutina y los pesos.

Workout 2: Back, Biceps, Abs
Exercise Sets x Reps	Set 1	Set 2	Set 3	Set 4
Dumbbell Bent-Over Row 4 x 12-15	42 Lbs x 21	47 Lbs x 20	52 Lbs x 16	52 Lbs x 16 x 8
Wide-Grip Pulldown 3 x 12-15	100 Lbs x 18	110 Lbs x 14	110 Lbs x 14 x 6	X
Standing Pulldown 3 x 12-15	50 Lbs x 16	60 Lbs x 13	60 lbs x 12 x 6	X
Straight Arm Pulldown 3 x 12-15	40 Lbs x 15	40 Lbs x 15	40 Lbs x 12 x 6	X
Barbell curl 4 x 12-15	45 Lbs x 18	55 Lbs x 15	65 Lbs x 12	65 Lbs x 12 x 5
Dumbbell Incline Curl 3 x 12-15	20 Lbs x 15	20 Lbs x 13	20 Lbs x 12 x 6	X
One-Arm High Cable Curl 3 x 12-15	25 Lbs x 15	30 Lbs x 12	30 Lbs x 12 x 5	X
Hip Thrust 3 x 20-30*	OK	OK	OK	X
Crunch 3 x 20-30*	OK	OK	OK	X
Oblique Crunch 3 x 20-30*	No	No	No	X

Donde marque Dumbbells o Mancuernas el peso siempre es por una sola mancuerna, por ejemplo en el primer ejercicio hice con mancuernas de 42 Lbs. El único ejercicio que cambié fue el Standing Pulldown que lo hice Sentado en una de las máquinas. Cuando llegúe a Barbell Curl empecé mi primer serie con el agarre cerrado ya que siento que me trabaja más, sin embargo sentí la molestia en el antebrazo y tuve que abrir mas el agarre. En los tips de la rutina te dicen que hagas las dos primeras series cerradas y las dos últimas abiertas. Creo que las haré según me sienta. Cuando llegué a abdominales solo hice los primeros dos ejercicios y me brinqué el tercero. Y es que la rutina la verdad se alarga bastante.